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門縫驚見裸女！外送員秒回電「妳男友劈腿」被5顆星灌爆

: 外送員身兼抓猴！美國一名女網友擔心男友餓壞，貼心叫外送，沒想到卻收到男友劈腿「偷吃」噩耗，外送員驚見男子裸上半身，更瞥見屋內有裸女，儘管女網友痛心，仍感謝外送員誠實相告，而這段抓猴故事曝光後，該店家被「5顆星」洗評。

▼（圖／翻攝自Pix找信用卡購買折扣abay）

斯佩爾非常感激外送員「雞婆」誠實相告，而對方解釋，一般不會插手蹚渾水，但親眼看見真相，覺得有必要告知。事後餐廳老闆突發奇想，自掏腰包幫斯佩爾舉辦「分手派對」，而斯佩爾把故事分享在推特上，引發網友讚爆，紛紛給予5顆星評價，讓餐廳意外爆紅。

（封面圖／非當事人，與新聞事件無關／翻攝自Pixabay）

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改善70％頻尿！內科博士推薦1分鐘保養膀胱

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【早安健康／張承宇報導】除了年紀增長、膀胱血液循環不良等原因造成的頻尿之外，女性相當容易因為生產、停經後荷爾蒙減少等問題，使骨盆底肌群受損、衰弱而導致頻尿。而如果只鍛鍊骨盆底肌群，效果可能較沒那麼理想。日本健康節目推薦2個簡單的瑜珈動作，一天不用5分鐘，同時鍛鍊骨盆底肌群，以及和骨盆底肌群相連的體幹肌肉，竟然就可能改善頻尿問題！


骨盆底肌群衰弱導致的頻尿，約佔頻尿患者中的3至4成


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醫界原來認為，造成頻尿的原因有年紀增長、膀胱血液循環不佳、神經反應異常等問題，但日本女性泌尿器科專業醫師野村昌良表示，他收治的頻尿患者中約有30～40％，頻尿的原因都是膀胱下垂。野村昌良解釋，一般來說尿液累積到約300ml就會有尿意，但是頻尿患者大約100ml左右就會想上廁所。

這是因為負責支撐膀胱的骨盆底肌群肌力衰弱，難以支撐膀胱重量，使膀胱漸漸變形、下垂。而膀胱形狀的改變，會讓膀胱還沒累積很多尿液，就向大腦反應出「已經滿了」的錯誤訊息，讓患者必須經常跑廁所，造成頻尿。

然而，女性生產時會讓骨盆底肌群受到損害，停經後女性荷爾蒙減少也會使骨盆底肌群鬆脫，因此對女性來說，要維持骨盆底肌群肌力相當困難。因此野村昌良建議，同時鍛鍊骨盆底肌群，以及和骨盆底肌群緊緊相連的腹肌、背肌等體幹肌肉，就可能進一步提高對膀胱的支撐力，使頻尿問題得到改善。

改善頻尿動作下一頁告訴您！

日本女性醫療Clinic LUNA集團理事長、女性泌尿器專業醫師關口由紀也表示，體幹中的「內核心肌群」，包括了骨盆底肌群、橫膈膜、腹橫肌、多裂肌等。這4個肌群相互之間的聯繫相當緊密，例如吐氣時橫膈膜向上，骨盆底肌群也會跟著上抬。若是讓這4個息息相關的肌群同時得到鍛鍊，就可望讓這些部位整體的肌肉運作效率更加提升。


瑜珈戰士動作、橋式動作可防止膀胱下垂



節目採訪美國加州大學舊金山分校內科副教授Alison Huang博士，博士透過體幹鍛鍊，幫助了70％以上收治的患者改善了頻尿問題。他透露，患者們頻尿問題得到改善後既開心又驚訝：簡單的瑜珈動作竟然就能夠幫助改善頻尿。

Alison Huang博士研究的合作對象，瑜珈老師Leslie Howard表示，體幹的肌肉就像是束腹一樣，包覆著腹橫肌，如果得到有效的鍛鍊，能夠讓內臟更安定，幫助膀胱恢原有健康。而其中最有效的鍛鍊體幹姿勢，搭配腹式呼吸，可望讓膀胱下垂患者得到改善。Leslie Howard推薦了兩個最有效的動作，幫助我們改善頻尿問題。

《動作一：戰士動作》

  1. 雙腳向兩側張開，超過肩膀寬度。
  2. 右腳尖朝向右方，左腳維持朝向前方。
  3. 下蹲使重心轉移到右腳，一邊吐氣，維持30秒。
  4. 換邊進行，一樣維持30秒即可。

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